Was muss man wissen zu: warum nehme ich zu obwohl ich im kaloriendefizit bin

Die Frage, warum man trotz Kaloriendefizit zunimmt, ist komplex. Mögliche Ursachen sind Wassereinlagerungen (z. B. durch Salz, Kohlenhydratspeicher, Menstruation), versteckte Kalorien (Ungenauigkeiten beim Tracking), verlangsamter Stoffwechsel durch langfristige Diät, hormonelle Faktoren (z. B. Cortisol, Schilddrüse) oder Medikamente. Auch die Darmflora kann eine Rolle spielen. Direkt-to-Consumer-DNA-Tests bieten hierzu meist nur schwache, populationsbasierte Assoziationen (z. B. PPARA, MTHFR) mit geringen Effektstärken. Sie sind kein Ersatz für eine ärztliche Abklärung. Ohne Blutbild, Hormonstatus und genaue Ernährungsdokumentation bleibt die Ursache oft unklar. Die Evidenz für genetische Tests in diesem Bereich ist als „mixed“ einzustufen – sie können Hinweise geben, aber keine Diagnose. Vorsicht vor Marketingversprechen, die einfache DNA-Lösungen für komplexe Gewichtsprobleme anpreisen.