was wird beim check up ab 50 gemacht — welche Supplements sind sinnvoll?

Der Gesundheits-Check-up ab 50 (in Deutschland alle 3 Jahre von der Krankenkasse übernommen) umfasst typischerweise: Blutdruckmessung, Blutuntersuchung (Blutfette, Blutzucker, Nierenwerte, Leberwerte, ggf. Schilddrüse), Urinanalyse, sowie ein ausführliches Arztgespräch. Optional können EKG, Stuhltest auf okkultes Blut und bei Männern PSA-Test hinzukommen. Die Frage nach sinnvollen Supplements ist individuell: Vitamin D wird bei nachgewiesenem Mangel empfohlen, Vitamin B12 bei Veganern oder Resorptionsstörungen, Omega-3-Fettsäuren bei niedriger Fischzufuhr, Magnesium bei Muskelkrämpfen. Ohne Bluttest oder ärztliche Beratung ist eine pauschale Supplementierung nicht evidenzbasiert. MyBody-X-Tests (Blut, DNA, Mikrobiom) können zusätzliche Hinweise auf Nährstoffdefizite oder genetische Risiken geben, ersetzen aber keine ärztliche Diagnostik. Vorsicht vor Marketingversprechen: Viele Supplemente haben nur schwache Belege für gesunde Erwachsene. Die Evidenz ist gemischt – für einige Stoffe stark (z. B. Vitamin D bei Mangel), für andere rein mechanistisch oder praxisbasiert.