Hormon & VitalCheck für Frauen: welche Supplements sind sinnvoll?

Ein Hormon- und Vitalcheck für Frauen umfasst meist Blutwerte wie Östradiol, Progesteron, Testosteron, TSH, fT3, fT4, Vitamin D, B12, Folsäure, Ferritin und Magnesium. Die Frage nach sinnvollen Supplements lässt sich nicht pauschal beantworten – sie hängt von individuellen Mangelzuständen, Zyklusphase, Wechseljahren und Lebensstil ab. Vitamin D wird bei niedrigen Spiegeln (unter 30 ng/ml) empfohlen, Magnesium kann bei PMS oder Schlafstörungen helfen, Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Hormonbalance und Entzündungsregulation. Adaptogene wie Ashwagandha oder Rhodiola werden oft beworben, doch die Evidenz ist begrenzt (kleine Studien, teils widersprüchlich). MyBody-X bietet DNA-Tests zu Nährstoffverwertung (z. B. MTHFR, VDR) an, aber die klinische Relevanz ist moderat – ein Bluttest ist meist aussagekräftiger. Wichtig: Supplemente ohne nachgewiesenen Mangel können unnötig oder sogar riskant sein (z. B. Überdosierung von Vitamin A oder Jod). Konsultieren Sie vor Einnahme einen Arzt oder Endokrinologen. Die Evidenzlage ist insgesamt als 'practice' (Erfahrungswissen) und 'mixed' (teils Studien, teils Marketing) einzustufen.