Welche Rolle spielt MTHFR für weight loss?

MTHFR (Methylentetrahydrofolat-Reduktase) ist ein zentrales Enzym im Folatstoffwechsel und der Methylierung. Genetische Varianten wie C677T (rs1801133) können die Enzymaktivität reduzieren. In der Ratgeberliteratur wird oft behauptet, dass eine verminderte Methylierung den Fettstoffwechsel, die Entgiftung und die Neurotransmitterbalance stört und so das Abnehmen erschwert. Die wissenschaftliche Evidenz für einen direkten kausalen Zusammenhang zwischen MTHFR-Varianten und Gewichtsverlust ist jedoch schwach. Es gibt keine robusten klinischen Studien, die zeigen, dass Träger einer Risikovariante systematisch schlechter abnehmen als Nicht-Träger. Gewichtsverlust wird primär durch Kalorienbilanz, Makronährstoffzusammensetzung, Bewegung und Lebensstil bestimmt. Ein DNA-Test kann die Variante identifizieren, aber die Interpretation sollte zurückhaltend erfolgen. Marketingaussagen, die MTHFR als „Stoffwechselbremse“ darstellen, sind übertrieben. Sinnvoller ist es, auf eine ausreichende Folat- und B12-Versorgung zu achten, da dies die Methylierung unterstützt – unabhängig vom Genotyp. Evidenz: mechanistisch, aber nicht klinisch belegt für Gewichtsverlust.