Evidenz-Check: Mikrobiom Test im Kontext von stress

Die Idee, dass ein Mikrobiom-Test bei Stress hilft, basiert auf der plausiblen Darm-Hirn-Achse. Allerdings ist die Evidenz für personalisierte Handlungsempfehlungen aus solchen Tests schwach. Studien zeigen, dass Stress die Darmflora verändern kann – umgekehrt beeinflussen Probiotika und Ballaststoffe die Stimmung, aber die Effekte sind individuell und nicht vorhersagbar. Ein kommerzieller Mikrobiom-Test liefert eine Bakterienzusammensetzung, aber keine validierten Biomarker für Stress. Die meisten Empfehlungen (z. B. mehr Präbiotika) sind allgemein und nicht testbasiert. Caveat: Keine klinische Diagnostik; bei ernsthaften Stresssymptomen ärztliche Hilfe suchen. Evidenz: marketing/unclear.