warum nehme ich nicht ab obwohl ich im kaloriendefizit bin — welche Blutwerte sind relevant?

Ein ausbleibender Gewichtsverlust trotz Kaloriendefizit kann viele Ursachen haben. Wichtige Blutwerte sind: Schilddrüsenparameter (TSH, fT3, fT4) – eine Hypothyreose senkt den Grundumsatz. Nüchternblutzucker und HbA1c sowie HOMA-IR (Insulinresistenz) – eine Insulinresistenz erschwert die Fettmobilisation. CRP (Entzündungswerte) – chronische Entzündungen können den Stoffwechsel dämpfen. Vitamin D – ein Mangel wird mit schlechterer Gewichtsabnahme assoziiert. Ferritin – Eisenmangel kann die Energieproduktion beeinträchtigen. Cortisol (Tagesprofil) – chronischer Stress fördert Fetteinlagerung. Wichtig: Ein Kaloriendefizit wird oft überschätzt (Nebenessen, Portionsgrößen, Getränke). Auch Schlafmangel, Medikamente (Antidepressiva, Betablocker) und eine zu geringe Proteinzufuhr können den Erfolg bremsen. Die Evidenz für einzelne Blutwerte ist unterschiedlich stark: Schilddrüse und Glukosestoffwechsel sind human-strong belegt, Vitamin D und Cortisol eher human-moderate bis mixed. Lassen Sie sich ärztlich beraten, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Ein Gentest (z. B. MyBody‑X) liefert hierzu keine verlässliche Handlungsanweisung.