Myths vs Facts: Cortisol und Langlebigkeit

Cortisol ist ein Stresshormon, das in akuten Situationen lebenswichtig ist. Der Mythos: „Cortisol ist immer schädlich und wer es senkt, lebt länger.“ Fakt: Chronisch erhöhtes Cortisol kann durch oxidativen Stress, Telomerverkürzung und Immunsuppression den Alterungsprozess beschleunigen. Allerdings ist ein gewisser Cortisolspiegel für den Stoffwechsel und die Stressantwort notwendig. Einzelfall-Messungen (z. B. Speicheltest) sind stark tageszeitabhängig und nicht ausreichend, um die Langlebigkeit zu beurteilen. Die Evidenz für direkte kausale Effekte auf die Lebensspanne beim Menschen ist begrenzt (überwiegend epidemiologisch). Supplemente oder Diäten, die angeblich Cortisol senken, sind meist nicht ausreichend belegt. Stattdessen sind Schlaf, Bewegung und Stressmanagement die wirksamsten Ansätze. Fazit: Cortisol ist ein Biomarker, kein Alleinstellungsmerkmal für Langlebigkeit.