welche mineralien braucht der körper — wann sollte man zum Arzt?

Der Körper benötigt eine Reihe essenzieller Mineralstoffe: Calcium für Knochen, Magnesium für Muskeln und Nerven, Kalium für Herz und Blutdruck, Natrium für Flüssigkeitshaushalt, Eisen für Sauerstofftransport, Zink für Immunsystem und Wundheilung, Jod für Schilddrüse, Selen als Antioxidans sowie Spurenelemente wie Kupfer, Mangan und Chrom. In der Regel deckt eine ausgewogene Ernährung den Bedarf. Ein Arztbesuch ist sinnvoll bei anhaltender Müdigkeit, Muskelkrämpfen, Herzrhythmusstörungen, brüchigen Nägeln, Haarausfall oder Konzentrationsstörungen – das können Hinweise auf Mangelzustände sein. Auch bei einseitiger Ernährung (vegan, Diäten), chronischen Erkrankungen (Nieren, Darm) oder Medikamenteneinnahme (z. B. Diuretika, Protonenpumpenhemmer) sollte der Mineralstatus ärztlich geprüft werden. Blutuntersuchungen (Serum, Vollblut) sind aussagekräftiger als Haar- oder Speicheltests. Vorsicht vor Selbstmedikation: Überschüsse (z. B. Eisen, Kalium) können schädlich sein. Die Evidenz für viele kommerzielle Mineralstofftests ist schwach; sie ersetzen keine ärztliche Diagnostik.