Ist Vitamin D 25-OH bei Schlaf sinnvoll?

Die Frage, ob Vitamin D (25-OH) bei Schlafproblemen sinnvoll ist, lässt sich aus der aktuellen Studienlage nicht eindeutig bejahen. Vitamin D ist primär für Knochenstoffwechsel und Immunfunktion bekannt. Beobachtungsstudien zeigen zwar Assoziationen zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln und schlechterer Schlafqualität, kürzerer Schlafdauer oder erhöhter Tagesschläfrigkeit. Allerdings sind dies meist korrelative Daten, die keine Kausalität belegen. Randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) zur Supplementierung bei Schlafstörungen liefern widersprüchliche Ergebnisse: Einige zeigen leichte Verbesserungen, andere keinen Effekt. Die Evidenz ist daher als moderat einzustufen. Zudem ist ein Vitamin-D-Mangel (z. B. < 20 ng/ml) klar mit gesundheitlichen Risiken verbunden, sodass eine Supplementierung bei nachgewiesenem Mangel sinnvoll ist – aber nicht primär wegen Schlaf. Bei normalen Spiegeln bringt eine zusätzliche Gabe wahrscheinlich keinen Schlafvorteil. Vorsicht vor Überdosierung (Toxizität ab > 100 ng/ml). Ein Bluttest vor Supplementierung ist empfehlenswert. Zusammenfassend: Vitamin D kann bei Mangel indirekt die Schlafqualität fördern, ist aber kein spezifisches Schlafmittel.