Wie hängen Zink und fatigue zusammen?

Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt ist, darunter die Immunfunktion, Proteinsynthese und Zellteilung. Ein Zinkmangel kann zu Müdigkeit, Erschöpfung und verminderter Leistungsfähigkeit führen, da Zink für die Energieproduktion in den Mitochondrien benötigt wird. Allerdings ist die Studienlage zur Wirkung einer Zinksupplementation auf Fatigue bei Personen mit normalen Zinkspiegeln uneinheitlich. Während einige Studien eine leichte Verbesserung der Müdigkeit bei älteren oder chronisch kranken Menschen zeigen, bleibt der Nutzen für gesunde Erwachsene unklar. Zudem kann eine übermäßige Zinkaufnahme toxisch wirken und zu Übelkeit oder Kupfermangel führen. Ein Bluttest auf Zinkstatus kann sinnvoll sein, bevor man zu Supplementen greift. Insgesamt ist der Zusammenhang zwischen Zink und Fatigue moderat belegt, aber nicht als universelles Mittel gegen Müdigkeit zu empfehlen.