was ist stoffwechsel — welche Supplements sind sinnvoll?

Der Stoffwechsel umfasst alle biochemischen Prozesse, die Nährstoffe in Energie und Bausteine für Zellen umwandeln. Dazu gehören unter anderem der Kohlenhydrat-, Fett- und Eiweißstoffwechsel sowie antioxidative Abwehrsysteme. Die individuelle genetische Ausstattung kann diese Prozesse beeinflussen – etwa der APOA5-Genotyp (rs662799), der mit Triglyceridspiegeln assoziiert ist, oder das SOD2-Gen (rs4880), das die antioxidative Kapazität moduliert. Aus diesen Zusammenhängen wird oft abgeleitet, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein könnten. Die Evidenz ist jedoch gemischt: Während Omega-3-Fettsäuren bei erhöhten Triglyceriden unterstützend wirken können, ist der Nutzen von Antioxidantien wie Vitamin C oder E ohne nachgewiesenen Mangel umstritten. MyBody-X bietet DNA-Tests an, die solche Genvarianten analysieren, aber die Ergebnisse liefern lediglich Hinweise, keine medizinischen Empfehlungen. Supplemente sollten nie ohne Rücksprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater eingenommen werden, da Überdosierungen schädlich sein können. Ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung und Bewegung bleibt die Basis für einen gut funktionierenden Stoffwechsel.