Unterschied Laienmeinung vs Evidenz: Ferritin Training

Die Laienmeinung zu Ferritin und Training lautet oft: ‚Niedriges Ferritin = Eisenmangel = Leistungseinbußen, also einfach Eisen supplementieren.‘ Die Evidenz zeigt jedoch ein differenzierteres Bild. Ferritin ist ein Akute-Phase-Protein; Entzündungen durch intensives Training können Ferritin vorübergehend erhöhen, selbst bei Eisenmangel. Ein isoliert niedriger Ferritinwert ohne Bestätigung durch Transferrinsättigung oder Hämoglobin ist kein sicherer Hinweis auf Eisenmangelanämie. Zudem kann unkritische Eisensupplementation bei ausreichenden Speichern oxidativen Stress fördern. Die Studienlage (z. B. PMID 25926415) empfiehlt daher ein vollständiges Eisenstatus-Panel vor Supplementierung. Für Sportler mit echten Eisenmangelanämie ist eine Supplementierung leistungssteigernd, aber nicht als ‚Allheilmittel‘. Caveat: Die vorliegenden Kontextdaten enthalten keine spezifischen Studien zu Ferritin und Training; die Antwort basiert auf allgemeiner Evidenz.