wie lange braucht melatonin zum wirken

Melatonin (z. B. als Nahrungsergänzungsmittel) beginnt meist 30–60 Minuten nach der Einnahme zu wirken, die maximale Konzentration im Blut wird nach etwa 1–2 Stunden erreicht. Die empfohlene Einnahmezeit liegt daher 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen. Die Wirkung hängt von der Dosierung, der individuellen Empfindlichkeit und der Darreichungsform ab (schnellfreisetzend vs. retardiert). Hinweis: Die bereitgestellten Wissenskontexte enthalten keine spezifischen Informationen zu Melatonin; diese Antwort basiert auf allgemeiner Pharmakologie und klinischer Praxis. Evidenz: human-moderate / Praxis.