Worauf achten bei ADH1B und Sport?

ADH1B kodiert ein Enzym des Alkoholstoffwechsels. Bestimmte Varianten (z. B. rs1229984) führen zu einer schnelleren Umwandlung von Ethanol in Acetaldehyd, was zu Unverträglichkeitsreaktionen (Flush, Übelkeit) führen kann. Für den Sport ist ADH1B nicht direkt relevant – es gibt keine belastbaren Belege, dass diese Genvariante Ausdauer, Kraft oder Regeneration signifikant beeinflusst. Die Hauptbedeutung liegt im Alkoholmetabolismus: Träger der schnellen Variante haben ein erhöhtes Risiko für Acetaldehyd-Toxizität, was langfristig das Krebsrisiko steigern kann. Im Sportkontext ist daher vor allem der Alkoholkonsum kritisch zu sehen, nicht das Gen selbst. Ein Gentest kann Aufschluss über die individuelle Alkoholtoleranz geben, aber die Trainingssteuerung sollte auf Leistungsdaten und nicht auf ADH1B basieren. Die Evidenz ist mechanistisch und nicht ausreichend für Handlungsempfehlungen im Sport.