Welche Rolle spielt B12 für longevity?

Vitamin B12 (Cobalamin) ist ein essenzieller Mikronährstoff, der für die DNA-Synthese, die Myelinisierung von Nervenfasern und den Homocystein-Stoffwechsel unerlässlich ist. Ein Mangel an B12 kann zu megaloblastärer Anämie, neurologischen Störungen und erhöhten Homocystein-Spiegeln führen – ein unabhängiger Risikofaktor für kardiovaskuläre Erkrankungen und kognitiven Abbau. Für die Langlebigkeit bedeutet dies: Ein optimaler B12-Status unterstützt die Aufrechterhaltung der kognitiven Funktion, der Blutbildung und der Gefäßgesundheit im Alter. Allerdings gibt es keine robusten Belege, dass eine über den Bedarf hinausgehende Supplementierung die Lebensspanne verlängert. Die Evidenz stammt vorwiegend aus Beobachtungsstudien und mechanistischen Arbeiten; randomisierte Langzeitstudien zur direkten Wirkung auf die Langlebigkeit fehlen. Besonders gefährdet für einen Mangel sind ältere Menschen (verminderte Magensäureproduktion), Veganer und Personen mit Magen-Darm-Erkrankungen. Ein routinemäßiges Screening und eine bedarfsgerechte Supplementierung können sinnvoll sein, jedoch sollte eine Überdosierung vermieden werden. Der vorliegende Kontext enthielt keine spezifischen Daten zu B12 und Langlebigkeit; die Antwort basiert auf allgemeinem wissenschaftlichem Konsens.