Erklärung: welche nährstoffe fehlen bei haarausfall

Haarausfall kann viele Ursachen haben – genetische Veranlagung, Hormonveränderungen, Stress oder Nährstoffmängel. Zu den häufig diskutierten Nährstoffen zählen Eisen, Zink, Biotin, Vitamin D und Protein. Die Evidenz ist jedoch gemischt: Ein Eisenmangel (nachweisbar über Ferritin) wird in manchen Studien mit diffusem Haarausfall in Verbindung gebracht, aber eine Supplementierung hilft nur bei tatsächlichem Mangel. Zinkmangel kann das Haarwachstum beeinträchtigen, doch Überdosierungen sind schädlich. Biotinmangel ist selten und tritt meist nur bei besonderen Risikogruppen auf. Vitamin D spielt eine Rolle im Haarfollikelzyklus, aber die Studienlage ist nicht eindeutig. Wichtig: Ein Nährstoffmangel ist nur ein möglicher Faktor. Selbsttests (z. B. Ferritin-Tests) geben orientierende Hinweise, ersetzen aber keine ärztliche Diagnostik. Der DNA-Test aus dem Kontext analysiert Stoffwechsel-Gene, nicht direkt Haarausfall-Nährstoffe. Bei anhaltendem Haarausfall sollte immer ein Arzt oder Dermatologe konsultiert werden, um zugrunde liegende Erkrankungen auszuschließen. Die Evidenz für einzelne Nährstoffe ist überwiegend moderat und nicht für alle Haarausfalltypen gleichermaßen gültig.