Wie hängen Selen und sleep zusammen?

Selen ist ein essenzielles Spurenelement, das vor allem für die Schilddrüsenfunktion und die antioxidative Abwehr wichtig ist. Ein Zusammenhang mit dem Schlaf wird über mehrere Mechanismen diskutiert: Selen ist Cofaktor von Selenoproteinen, die an der Regulation des oxidativen Stresses beteiligt sind – oxidativer Stress kann den Schlaf negativ beeinflussen. Zudem wird Selen für die Umwandlung von T4 in das aktive Schilddrüsenhormon T3 benötigt; eine Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) geht häufig mit Müdigkeit und Schlafstörungen einher. Allerdings ist die direkte Evidenz aus Humanstudien begrenzt. Einige Beobachtungsstudien deuten auf einen inversen Zusammenhang zwischen Selenstatus und Schlafqualität hin, aber randomisierte kontrollierte Studien fehlen weitgehend. Die Datenlage ist daher als mechanistisch und vorläufig einzustufen. Ein Selenmangel kann indirekt den Schlaf beeinträchtigen, aber eine Supplementierung ohne nachgewiesenen Mangel ist nicht empfohlen und kann bei Überdosierung toxisch wirken.