Vitamin-D Selbsttest: was ist evidenzbasiert?

Ein Vitamin-D-Selbsttest misst in der Regel 25-Hydroxyvitamin D im Blut (Kapillarblut per Teststreifen oder Einsendelabor). Evidenzbasiert ist, dass ein nachweislich niedriger Spiegel (< 30 nmol/l) mit erhöhtem Risiko für Knochenerkrankungen (Rachitis, Osteomalazie) assoziiert ist. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine Supplementierung bei unzureichender Sonnenexposition, jedoch keinen generellen Screening-Test für Gesunde. Die Messung selbst ist technisch zuverlässig, aber die Interpretation hängt von individuellen Faktoren (Jahreszeit, Hauttyp, Nierenfunktion) ab. Viele Selbsttests übertreiben die klinische Relevanz kleiner Abweichungen. Ein Wert im ‚optimalen‘ Bereich (75–125 nmol/l) ist kein Garant für bessere Immunfunktion oder Langlebigkeit – die Evidenz für solche Effekte ist widersprüchlich (überwiegend Beobachtungsstudien). Caveat: Ohne ärztliche Begleitung kann eine Überdosierung zu Hyperkalzämie führen. Fazit: Der Test ist sinnvoll bei Risikogruppen (ältere Menschen, Dunkelhäutige, chronisch Kranke), aber nicht als allgemeines Gesundheits-Screening empfohlen.