Worauf achten bei LCT und gut health?

LCT (Laktase-Persistenz) beeinflusst, ob Sie Laktose verdauen können. Ein genetischer Test (z. B. rs4988235) zeigt, ob Sie Laktoseintoleranz haben – aber Darmgesundheit ist viel mehr als Laktose. Achten Sie auf: 1) Symptome wie Blähungen oder Durchfall nach Milchprodukten; 2) fermentierte Milchprodukte (Joghurt, Käse) werden oft besser vertragen; 3) Laktase-Tabletten können helfen. Die Genetik ist nur ein kleiner Teil: Ihr Mikrobiom, Ballaststoffe und Stress spielen eine größere Rolle. MyBody-X-Tests enthalten LCT, aber die Evidenz für eine alleinige genetische Empfehlung ist moderat. Lassen Sie sich nicht von Marketing blenden – ein Ernährungstagebuch ist oft aufschlussreicher. Caveat: Bei starken Beschwerden zum Arzt, nicht nur auf Gentest verlassen.