Worauf achten bei Omega-3 Index und weight loss?

Der Omega-3-Index (EPA+DHA in Erythrozyten) ist ein etablierter Biomarker für kardiovaskuläre Gesundheit, nicht jedoch für Gewichtsverlust. Studien zeigen einen kleinen, inkonsistenten Effekt von Omega-3-Fettsäuren auf die Gewichtsabnahme – meist im Rahmen einer kalorienreduzierten Diät. Der Index selbst sagt wenig über den Erfolg einer Diät aus. Achten Sie darauf: Ein hoher Index ist gut für Herz und Entzündungen, aber kein Garant für Fettabbau. Supplementierung in hohen Dosen (>3 g/Tag) kann die Blutgerinnung beeinflussen. Die Evidenz für eine direkte Gewichtsreduktion ist schwach (human-moderat). Lassen Sie sich nicht von Marketingversprechen täuschen: Der Omega-3-Index ist ein Gesundheitsmarker, kein Abnehm-Tool.