Ist Glukose bei fatigue sinnvoll?

Die Frage, ob Glukose bei Fatigue sinnvoll ist, hängt stark von der Ursache der Erschöpfung ab. Bei kurzfristiger, leistungsbedingter Müdigkeit (z. B. nach intensivem Sport) kann Glukose die Glykogenspeicher auffüllen und die Energie kurzfristig steigern. Bei chronischer Fatigue (z. B. bei ME/CFS, Burnout oder Stoffwechselstörungen) ist eine einfache Glukosegabe jedoch meist nicht hilfreich und kann sogar kontraproduktiv sein, da sie Blutzuckerspitzen und -abfälle verursacht, die die Müdigkeit verstärken. Studien zeigen, dass eine ausgewogene Ernährung mit komplexen Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten sowie eine stabile Blutzuckerregulation langfristig effektiver sind. Bei Verdacht auf Hypoglykämie oder Diabetes sollte ärztlich abgeklärt werden. Die Evidenz für Glukose als allgemeines Fatigue-Mittel ist moderat und kontextabhängig. Caveat: Keine Selbstmedikation ohne Diagnose.