Eisen-Ferritin Selbsttest: welche Supplements sind sinnvoll?

Ein Eisen-Ferritin-Selbsttest misst den Ferritinspiegel im Blut, der als Indikator für die körpereigenen Eisenspeicher dient. Niedrige Ferritinwerte können auf Eisenmangel hinweisen, während hohe Werte auf eine Eisenüberladung (z. B. Hämochromatose) oder Entzündungen deuten können. Die alleinige Interpretation eines Selbsttests ist jedoch riskant, da Ferritin als Akute-Phase-Protein bei Infekten oder chronischen Entzündungen falsch erhöht sein kann. Sinnvolle Supplemente bei bestätigtem Eisenmangel sind Eisen(II)-präparate (z. B. Eisenbisglycinat oder Eisenfumarat), oft kombiniert mit Vitamin C zur besseren Aufnahme. Bei Eisenüberladung sind hingegen keine Eisenpräparate, sondern Aderlass oder Chelatbildner indiziert – dies erfordert ärztliche Abklärung. Ein Selbsttest kann eine erste Orientierung geben, ersetzt aber keine Labordiagnostik mit komplettem Eisenstatus (Ferritin, Transferrinsättigung, Hämoglobin). Die Evidenz für die Wirksamkeit von Supplementen basiert auf klinischen Studien bei nachgewiesenem Mangel; eine pauschale Einnahme ohne Diagnose ist nicht empfohlen. Caveat: Hohe Ferritinwerte ohne Eisenüberladung (z. B. bei Entzündung) können zu unnötigen Aderlässen führen. Daher: Testergebnis immer ärztlich bewerten lassen.