welche vitamine bei erschöpfung — was ist Marketing-Hype?

Die Frage nach Vitaminen bei Erschöpfung ist ein Paradebeispiel für Marketing-Hype. Viele Präparate werden als ‚Energie-Booster‘ beworben, doch die wissenschaftliche Evidenz ist oft dünn. Bei tatsächlichem Mangel (z. B. Vitamin B12, D, Eisen) können Supplemente helfen – aber nur dann. Ohne nachgewiesenen Mangel bringen hochdosierte Vitamine meist keinen Nutzen und können sogar schädlich sein (z. B. Vitamin B6 bei Überdosierung). Marketing verspricht oft pauschale ‚Anti-Müdigkeit‘-Effekte, die durch Studien nicht gestützt werden. Ein Bluttest vor Supplementierung ist sinnvoll, um echte Defizite zu erkennen. Die meisten ‚Erschöpfungs-Vitamine‘ sind also Hype, solange keine individuelle Mangelsituation vorliegt. Evidenz: gemischt – für Mangelbehandlung stark, für allgemeine Erschöpfung schwach.