Worauf achten bei LCT und menopause?

Die Frage nach LCT (Laktase-Persistenz) und den Wechseljahren ist sinnvoll, aber die direkte Evidenz ist schwach. Der LCT-Genotyp bestimmt, ob man als Erwachsener Laktose verdauen kann. In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel, was den Knochenabbau beschleunigt. Eine ausreichende Calciumzufuhr (ca. 1000–1200 mg/Tag) ist dann besonders wichtig. Milchprodukte sind eine gute Calciumquelle – aber nur, wenn sie vertragen werden. Bei Laktoseintoleranz (LCT CC-Genotyp) können fermentierte Produkte (Joghurt, Käse) oder laktosefreie Alternativen helfen. Es gibt keine robusten Studien, die einen direkten Effekt des LCT-Genotyps auf Menopause-Symptome oder -Risiken belegen. Die Genetik ist nur ein kleiner Mosaikstein; Lebensstil, Ernährung und ärztliche Begleitung sind entscheidend. Caveat: Gentests sind keine medizinische Diagnose. Bei Beschwerden in den Wechseljahren sollte immer ein Arzt oder eine Ärztin konsultiert werden.