Evidenz-Check: Selen im Kontext von Abnehmen

Selen ist ein essenzielles Spurenelement, das als Bestandteil von Selenoproteinen (z. B. Glutathionperoxidase, Deiodasen) eine Rolle im antioxidativen Schutz und im Schilddrüsenstoffwechsel spielt. Letzterer könnte theoretisch den Grundumsatz beeinflussen. Allerdings gibt es keine belastbaren klinischen Belege, dass eine Selensupplementation bei Menschen ohne nachgewiesenen Mangel zu einer relevanten Gewichtsabnahme führt. Die wenigen Studien zeigen meist keine oder nur marginale Effekte, während hohe Dosen sogar toxisch wirken können (Selenose). Eine ausreichende Versorgung über die Nahrung (z. B. Paranüsse, Fisch, Eier) ist sinnvoll, eine zusätzliche Einnahme zur Gewichtsreduktion ist jedoch nicht evidenzbasiert. Cave: Selbstmedikation mit hochdosierten Selenpräparaten birgt Risiken.