Wie bereite ich mich auf Mikrobiom Ernährung vor?

Die Vorbereitung auf eine Mikrobiom-Ernährungsanalyse hängt stark vom jeweiligen Test ab. Grundsätzlich gilt: Mikrobiom-Tests liefern eine Momentaufnahme der Bakterienzusammensetzung im Stuhl, aber keine Diagnose. Für eine aussagekräftige Probe sollten Sie mindestens zwei Wochen vor der Probenahme auf Antibiotika und Probiotika verzichten, da diese die Zusammensetzung kurzfristig stark verändern. Auch abführende Mittel oder Einläufe sind zu vermeiden. Eine spezielle Diät ist nicht nötig – essen Sie wie gewohnt, aber vermeiden Sie extreme Umstellungen (z. B. plötzliche Rohkost oder Fasten) in den Tagen davor. Falls der Test auch genetische Marker wie LCT (Laktasepersistenz) umfasst, ist keine spezielle Vorbereitung erforderlich, da die DNA stabil ist. Wichtig: Die klinische Aussagekraft solcher Tests ist begrenzt; die Evidenz basiert auf Beobachtungsstudien, nicht auf randomisierten kontrollierten Studien. Die Ergebnisse sollten nicht als alleinige Grundlage für Ernährungsumstellungen dienen, sondern mit einem Arzt oder Ernährungsberater besprochen werden. Insbesondere bei bestehenden Magen-Darm-Erkrankungen oder nach Antibiotikatherapie ist Vorsicht geboten.