Myths vs Facts: Ferritin Eisenmangel und sleep

Ferritin ist ein Speicherprotein für Eisen und ein wichtiger Marker für die Eisenversorgung des Körpers. Ein niedriger Ferritinwert (Eisenmangel) wird häufig mit Schlafstörungen in Verbindung gebracht, insbesondere mit dem Restless-Legs-Syndrom (RLS). Studien zeigen, dass eine unzureichende Eisenversorgung die Dopamin-Signalwege im Gehirn beeinträchtigen kann, was zu unruhigen Beinen und gestörtem Schlaf führt. Allerdings ist Ferritin auch ein Akute-Phase-Protein: Bei Entzündungen oder Infektionen kann der Wert ansteigen und einen tatsächlichen Eisenmangel maskieren. Daher ist ein einzelner Ferritin-Test ohne weitere Parameter (z. B. Transferrinsättigung, CRP) nicht ausreichend, um einen Eisenmangel als Ursache von Schlafproblemen zu diagnostizieren. Ein Heimtest auf Ferritin kann einen ersten Hinweis liefern, ersetzt aber keine ärztliche Abklärung. Zudem sind nicht alle Schlafstörungen auf Eisenmangel zurückzuführen; andere Faktoren wie Stress, Hormone oder Schlafhygiene spielen oft eine größere Rolle. Mythos: „Niedriges Ferritin verursacht immer Schlafprobleme.“ Fakt: Ein Zusammenhang besteht vor allem bei RLS, aber viele Menschen mit niedrigem Ferritin schlafen normal. Die Evidenz ist moderat und basiert auf klinischen Beobachtungen, nicht auf großen randomisierten Studien. Vorsicht: Eine Eisensupplementierung ohne ärztliche Kontrolle kann schädlich sein (Eisenüberladung).