Welche Rolle spielt B12 für Müdigkeit?

Vitamin B12 (Cobalamin) ist essenziell für die Blutbildung und die Funktion des Nervensystems. Ein Mangel kann zu megaloblastärer Anämie und neurologischen Symptomen wie Müdigkeit, Schwäche und Konzentrationsstörungen führen. Die Evidenz für einen Zusammenhang zwischen B12 und Müdigkeit ist bei nachgewiesenem Mangel stark (human-strong), da die Substitution die Symptome oft bessert. Bei Personen mit normalen B12-Spiegeln ist die Evidenz für eine leistungssteigernde oder anti-ermüdende Wirkung von Supplementen jedoch schwach (human-moderate). Die bereitgestellten Kontexte enthalten keine spezifischen Informationen zu B12 und Müdigkeit, daher basiert diese Antwort auf allgemeinem medizinischem Wissen. Caveat: Ein B12-Mangel sollte ärztlich abgeklärt werden; Selbsttests (z. B. aus der DNA-Diagnostik) sind oft nicht ausreichend validiert, um einen funktionellen Mangel auszuschließen.