Worauf achten bei FADS1 und Schlaf?

Die Frage nach FADS1 und Schlaf ist wissenschaftlich noch nicht eindeutig geklärt. FADS1 kodiert für eine Delta-5-Desaturase, die an der Umwandlung von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren beteiligt ist. Varianten in diesem Gen können die Blutspiegel von langkettigen mehrfach ungesättigten Fettsäuren (LC-PUFA) beeinflussen. Da Omega-3-Fettsäuren wie DHA eine Rolle bei der Neurotransmission und Melatoninproduktion spielen, wird ein indirekter Effekt auf den Schlaf diskutiert. Allerdings fehlen direkte, reproduzierbare Studien am Menschen, die einen kausalen Zusammenhang zwischen FADS1-Varianten und Schlafqualität belegen. Die Evidenz ist daher mechanistisch und spekulativ. Bei einem Gentest auf FADS1 sollte man sich bewusst sein, dass die Effekte klein sind und stark von der Ernährung (z. B. Fischkonsum) überlagert werden. Eine Anpassung der Omega-3-Zufuhr kann generell sinnvoll sein, sollte aber nicht allein auf Basis eines FADS1-SNPs erfolgen. Sicherheitshinweis: Hohe Dosen von Omega-3-Präparaten können blutverdünnend wirken; vor Supplementierung Rücksprache mit einem Arzt halten.