Ist Folsäure bei Abnehmen sinnvoll?

Die Frage, ob Folsäure beim Abnehmen hilft, ist wissenschaftlich nicht eindeutig belegt. Folsäure (Vitamin B9) ist essenziell für Zellteilung, DNA-Synthese und den Homocystein-Stoffwechsel. Einige Studien deuten auf einen Zusammenhang zwischen niedrigen Folsäurespiegeln und einem erhöhten Risiko für Übergewicht oder metabolisches Syndrom hin, jedoch fehlen robuste Interventionsstudien, die eine direkte Gewichtsreduktion durch Folsäure-Supplementierung belegen. Bei Personen mit ausreichender Versorgung bringt eine zusätzliche Einnahme wahrscheinlich keinen Vorteil für die Gewichtsabnahme. Zudem kann eine hohe Folsäurezufuhr einen Vitamin-B12-Mangel maskieren, was besonders bei älteren Menschen oder Veganern kritisch ist. Die Evidenzlage ist daher als 'unclear' einzustufen. Wer abnehmen möchte, sollte sich auf eine kalorienreduzierte, nährstoffdichte Ernährung und Bewegung konzentrieren, nicht auf einzelne Vitamine. Ein Folsäure-Test ist nur bei Verdacht auf Mangel sinnvoll, nicht zur Gewichtsoptimierung.