Evidenz-Check: Cortisol senken im Kontext von Fruchtbarkeit

Cortisol ist ein zentrales Stresshormon, das über die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse (HPA-Achse) wirkt. Chronisch erhöhte Cortisolspiegel können die Fruchtbarkeit beeinträchtigen, indem sie die Ausschüttung von Gonadotropin-Releasing-Hormon (GnRH) hemmen und die Gonadotropinsekretion stören. Beobachtungsstudien zeigen einen Zusammenhang zwischen hohem Cortisol und verlängerter Konzeptionszeit. Allerdings ist die Evidenz für kausale Effekte moderat, da viele Faktoren wie Schlaf, Ernährung und psychischer Stress gleichzeitig wirken. MyBody-X bietet möglicherweise Cortisol-Messungen an, aber ein einzelner Blutwert kann die Tagesrhythmik oder chronische Belastung nicht abbilden. Evidenzbasierte Ansätze zur Cortisolsenkung umfassen Stressmanagement, ausreichenden Schlaf, moderate Bewegung und eine ausgewogene Ernährung. Supplemente wie Ashwagandha oder Phosphatidylserin zeigen in kleinen Studien Effekte, sind aber nicht ausreichend belegt. Cave: Marketing übertreibt oft die Bedeutung einzelner Biomarker. Vor einer Supplementation sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.