Worauf achten bei Ferritin Eisenmangel und Langlebigkeit?

Bei Ferritin und Eisenmangel im Kontext der Langlebigkeit ist Vorsicht geboten: Ein zu niedriger Ferritinwert (<30 ng/ml) weist auf leere Eisenspeicher hin, was zu Müdigkeit und kognitiven Einbußen führen kann. Ein zu hoher Ferritinwert (>200 ng/ml bei Männern, >150 ng/ml bei Frauen) kann auf Entzündungen, Hämochromatose oder oxidativen Stress hindeuten – beides potenziell nachteilig für die Langlebigkeit. Studien zeigen, dass moderater Eisenstatus (Ferritin 50–100 ng/ml) mit besserer metabolischer Gesundheit assoziiert ist, während Eisenüberladung die Telomerverkürzung beschleunigen kann. Allerdings ist Ferritin ein Akute-Phase-Protein; bei Infekten oder chronischen Entzündungen kann es falsch hoch sein. Ein komplettes Eisenprofil (Transferrinsättigung, löslicher Transferrinrezeptor) ist aussagekräftiger. Consumer-Tests liefern oft nur Ferritin ohne Kontext. Für Langlebigkeit ist ein ausgewogener Eisenstatus wichtig – weder Mangel noch Überschuss. Caveat: Eisenpräparate ohne ärztliche Abklärung können bei Hämochromatose schaden. Evidenz basiert auf Beobachtungsstudien, nicht auf randomisierten Langlebigkeitsstudien.