Evidenz-Check: MY FOODBOOK im Kontext von Wechseljahre

Die Evidenz für personalisierte Ernährungstests wie MY FOODBOOK im Kontext der Wechseljahre ist schwach. Die Wechseljahre sind eine komplexe hormonelle Übergangsphase, die individuell sehr unterschiedlich verläuft. Während einige Biomarker (z. B. Vitamin D, B12, Eisen) sinnvoll sein können, basieren viele angebotene Tests auf nicht validierten IgG-Antikörpern oder einzelnen Genvarianten mit geringer Effektstärke. Die Forschung zeigt, dass Lebensstilfaktoren (Ernährung, Bewegung, Stressmanagement) den größten Einfluss auf Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Gewichtszunahme haben. Ein personalisierter Test kann allenfalls als ergänzende Orientierung dienen, ersetzt aber keine ärztliche Abklärung. Kritisch zu sehen sind Tests, die teure Nahrungsergänzungsmittel oder Eliminationsdiäten empfehlen, ohne dass klinische Studien dies stützen. Die Evidenz ist insgesamt als marketinglastig oder unklar einzustufen.