Kann Folsäure bei weight loss helfen?

Die Frage, ob Folsäure (Vitamin B9) bei der Gewichtsabnahme hilft, lässt sich aus der aktuellen Studienlage nicht klar bejahen. Folsäure ist essenziell für Zellteilung, DNA-Synthese und Homocystein-Stoffwechsel, aber ein direkter, kausaler Effekt auf Fettverbrennung oder Gewichtsreduktion ist nicht belegt. Einige Beobachtungsstudien zeigen Assoziationen zwischen niedrigen Folatspiegeln und Adipositas, doch dies könnte auf generell ungesunde Ernährungsmuster zurückgehen, nicht auf einen Mangel als Ursache. Randomisierte kontrollierte Studien mit Folsäure-Supplementation liefern keine konsistente Gewichtsabnahme. Zudem kann eine hohe Folsäurezufuhr einen Vitamin-B12-Mangel maskieren, besonders bei älteren Menschen oder Veganern. Für die Gewichtskontrolle sind eine ausgewogene Ernährung, Kaloriendefizit und Bewegung entscheidend – nicht einzelne Mikronährstoffe. Die Evidenz für eine gewichtsreduzierende Wirkung von Folsäure ist daher als gering bis unklar einzustufen.