Menopause Check: was kann man selbst tun?

Der Menopause Check von MyBody-X analysiert Biomarker wie Hormone (FSH, LH, Östradiol) und gibt Hinweise auf den menopausalen Status. Was man selbst tun kann: Ernährung anpassen (z. B. calcium- und vitamin-D-reiche Kost für Knochengesundheit, Phytoöstrogene aus Soja oder Leinsamen können bei Hitzewallungen helfen), regelmäßige Bewegung (Krafttraining gegen Muskelabbau, Ausdauertraining für Herz-Kreislauf), Stressmanagement (z. B. Meditation, Yoga) und Schlafhygiene. Die Geschmacks- und Geruchswahrnehmung verändert sich in der Menopause (Quelle: PMC10421496), daher kann eine bewusste, abwechslungsreiche Ernährung helfen, Nährstoffdefizite zu vermeiden. Wichtig: Der Test ersetzt keine ärztliche Diagnose. Die Ergebnisse sind als Orientierung zu verstehen – individuelle Maßnahmen sollten mit einem Gynäkologen oder Ernährungsmediziner besprochen werden. Evidenz: praxisbasiert (allgemeine Empfehlungen) und mechanistisch (Hormonveränderungen). Keine klinische Validierung des spezifischen Produkts.