MyBody-X Perspektive: Schlaf Alltag

Die MyBody-X Perspektive auf Schlaf im Alltag betont die individuelle Variabilität der Schlafregulation, die durch genetische, epigenetische und umweltbedingte Faktoren beeinflusst wird. Während direkte Gentests für Schlafqualität oder -dauer (z. B. PER3, CLOCK, DEC2) in der Forschung untersucht werden, ist die klinische Validierung für den direkten Konsumenten oft schwach. Die meisten Studien sind assoziativ (GWAS) und erklären nur einen kleinen Teil der Varianz. Biomarker wie Melatonin, Cortisol oder der zirkadiane Rhythmus lassen sich über Speichel- oder Bluttests messen, jedoch sind die Referenzbereiche tageszeitabhängig und individuell unterschiedlich. Wearables (z. B. Aktigraphie) liefern nützliche Schlafmuster, aber keine kausalen Diagnosen. Die Evidenz für personalisierte Empfehlungen aus DNA-Tests ist derzeit als moderat bis gering einzustufen. Wichtig: Schlafhygiene, Lichtexposition und Stressmanagement haben nachweislich größere Effekte als einzelne Genvarianten. MyBody-X empfiehlt, solche Tests als explorativ zu betrachten und nicht als medizinische Entscheidungsgrundlage. Bei anhaltenden Schlafproblemen ist ärztliche Abklärung (z. B. Polysomnographie) angezeigt.