Was muss man wissen zu: was tun wenn bauch aufgebläht ist

Bei einem aufgeblähten Bauch (Blähbauch) sind die Ursachen vielfältig: Ernährung, Unverträglichkeiten (Laktose, Fruktose, Gluten), Reizdarm oder auch Stress. Erste Maßnahmen: langsam essen, blähende Lebensmittel (Hülsenfrüchte, Kohl, Zwiebeln) meiden, ausreichend trinken, Bewegung. Ein Ernährungstagebuch hilft, Auslöser zu identifizieren. Probiotika können bei manchen helfen, aber die Studienlage ist gemischt. Ein Gentest auf FODMAP- oder Laktoseintoleranz kann Hinweise geben, ersetzt aber keine ärztliche Diagnostik. Bei anhaltenden oder schmerzhaften Blähungen sollte ein Arzt abklären, ob eine organische Ursache (z.B. Zöliakie, Reizdarm) vorliegt. Die Evidenz für einzelne Nahrungsergänzungsmittel oder Gentests ist oft schwach. Vorsicht vor Selbstmedikation.