Kann Magnesium bei fertility helfen?

Magnesium ist ein essenzielles Mineral, das an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt ist, darunter auch an Prozessen der Fortpflanzung. Einige Beobachtungsstudien deuten auf einen Zusammenhang zwischen niedrigem Magnesiumspiegel und eingeschränkter Fruchtbarkeit bei Frauen sowie reduzierter Spermienqualität bei Männern hin. Allerdings fehlen groß angelegte randomisierte kontrollierte Studien, die einen eindeutigen kausalen Effekt einer Magnesium-Supplementierung auf die Fertilität belegen. Die Evidenzlage ist daher als moderat einzustufen. Eine ausreichende Magnesiumversorgung über die Ernährung (z. B. Nüsse, Vollkorn, grünes Blattgemüse) ist sinnvoll, aber eine hochdosierte Supplementierung ohne ärztliche Absprache wird nicht empfohlen. Zu hohe Dosen können Durchfall und Magen-Darm-Beschwerden auslösen. Bei Kinderwunsch sollte der Fokus auf einer insgesamt ausgewogenen Ernährung und Lebensweise liegen, nicht allein auf einem einzelnen Nährstoff.