als Biohacker: was ist ein normaler crp wert

Als Biohacker ist es wichtig, den hs-CRP-Wert (hochsensitives C-reaktives Protein) zu kennen, da er ein Marker für systemische Entzündungen ist. Ein normaler hs-CRP-Wert liegt unter 1 mg/L, was auf ein geringes kardiovaskuläres Risiko hinweist. Werte zwischen 1 und 3 mg/L gelten als moderates Risiko, über 3 mg/L als hohes Risiko. Der Standard-CRP (nicht hochsensitiv) ist normalerweise <10 mg/L, wird aber eher für akute Infektionen genutzt. Für Biohacker ist der hs-CRP relevanter, da er auch leichte, chronische Entzündungen erfasst, die mit Lebensstil, Ernährung und Schlaf zusammenhängen. Wichtig: Ein einzelner Wert sagt wenig aus – besser ist die Verlaufskontrolle. Auch sollte man akute Infekte oder Verletzungen ausschließen, da diese den CRP-Wert kurzfristig stark erhöhen. Die Evidenz für diese Grenzwerte ist stark (CDC/AHA-Richtlinien). Caveat: CRP allein ist kein Diagnoseinstrument, sondern ein Screening-Marker.