Kann B12 bei Langlebigkeit helfen?

Vitamin B12 ist essenziell für DNA-Synthese, Nervenfunktion und Energiehaushalt. Ein Mangel, der bei älteren Menschen häufig vorkommt, kann Symptome wie Müdigkeit, kognitive Einschränkungen und Anämie verursachen – Zustände, die oft mit Alterung assoziiert werden. Einige Beobachtungsstudien zeigen einen Zusammenhang zwischen niedrigen B12-Spiegeln und erhöhtem Homocystein, einem Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und kognitiven Abbau. Dennoch fehlen randomisierte kontrollierte Studien, die belegen, dass eine B12-Supplementierung bei gesunden Menschen die Lebensspanne verlängert. Die Evidenz ist daher gemischt: Mechanistisch und epidemiologisch plausibel, aber nicht durch Langlebigkeitsstudien gestützt. Consumer-Bluttests wie der VitalCheck Basic können B12 messen, sind aber keine Diagnostik und bedürfen ärztlicher Interpretation. Sicherheit: B12 ist wasserlöslich, Überschuss wird ausgeschieden; hohe Dosen gelten als unbedenklich. Caveat: Kein bewiesener Langlebigkeitseffekt; eine ausgewogene Ernährung oder gezielte Supplementierung bei nachgewiesenem Mangel ist sinnvoller.