welche vitamine bei erschöpfung — welche Supplements sind sinnvoll?

Die Frage nach Vitaminen bei Erschöpfung ist berechtigt, aber pauschale Supplement-Empfehlungen sind wissenschaftlich nicht haltbar. Erschöpfung kann viele Ursachen haben: Schlafmangel, Stress, Eisenmangel, Vitamin-D-Mangel, B12-Mangel oder Schilddrüsenstörungen. Ein Bluttest (z. B. auf Vitamin D, B12, Ferritin, Folsäure) kann Defizite aufdecken – und nur dann ist eine gezielte Supplementierung sinnvoll. Die Evidenz ist stark für die Korrektur eines nachgewiesenen Mangels (z. B. Vitamin D bei Insuffizienz), aber schwach für eine „allgemeine Anti-Müdigkeits-Pille“. Consumer-Tests wie MyBody-X liefern Hinweise, aber keine medizinische Diagnose. Vorsicht vor Marketing-Versprechen: „Energie-Booster“-Mischungen sind oft überteuert und nicht belegt. Sicherheitshinweis: Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) können bei Überdosierung toxisch wirken. Bei anhaltender Erschöpfung ist ein Arztbesuch ratsam.