welche vitamine bei müdigkeit — welche Ursachen gibt es?

Müdigkeit kann viele Ursachen haben – von Schlafmangel über Stress bis hin zu Nährstoffmängeln. Zu den häufigsten Vitaminen und Mineralstoffen, die bei Müdigkeit eine Rolle spielen, gehören Vitamin B12, Vitamin D, Eisen, Magnesium und Folsäure. Allerdings ist die Evidenzlage gemischt: Während ein echter Mangel (z. B. B12 bei Veganern oder Eisen bei Menstruierenden) durch Supplementierung oft die Müdigkeit bessert, bringt eine zusätzliche Einnahme ohne Mangel meist keinen Nutzen. Auch Schilddrüsenfunktion, Schlafqualität und psychische Faktoren sind häufige Ursachen. Gentests auf einzelne SNPs (z. B. im MTHFR- oder VDR-Gen) haben meist nur kleine Effekte und ersetzen keine Blutuntersuchung. Die beste Strategie: ärztliche Abklärung mit Blutbild, Ferritin, Vitamin D, B12 und TSH. Supplemente nur nach Bedarf, nicht blind einnehmen.