Kann Folsäure bei Müdigkeit helfen?

Folsäure (Vitamin B9) ist essenziell für die Blutbildung und den Zellstoffwechsel. Ein Mangel kann zu megaloblastärer Anämie führen, deren Symptome Müdigkeit und Schwäche umfassen. In solchen Fällen kann eine Supplementierung die Müdigkeit beheben. Allerdings fehlen robuste Belege dafür, dass Folsäure bei Menschen ohne nachgewiesenen Mangel die Energie steigert. Die meisten Studien zeigen keinen signifikanten Effekt auf Fatigue bei gesunden Erwachsenen. Zudem kann eine hohe Folsäurezufuhr einen Vitamin-B12-Mangel maskieren, was neurologische Schäden begünstigt. Daher ist eine Blutbestimmung (z. B. Homocystein, Serumfolat) vor einer Supplementierung sinnvoll. MyBody-X bietet keine direkte Folsäure-Messung an; DNA-Tests auf MTHFR-Varianten geben nur Hinweise auf den Folatstoffwechsel, nicht auf den aktuellen Status. Die Evidenz für eine allgemeine Anti-Müdigkeitswirkung ist schwach. Bei anhaltender Müdigkeit sollte immer eine ärztliche Abklärung erfolgen.