Myths vs Facts: Omega-3 Index und Schlaf

Der Zusammenhang zwischen Omega-3-Index und Schlaf wird oft überbewertet. Studien deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren (insbesondere DHA) die Melatoninproduktion und Schlafqualität beeinflussen können, aber die Effekte sind moderat und nicht bei jedem Menschen gleich. Ein hoher Omega-3-Index ist kein Garant für guten Schlaf – viele andere Faktoren wie Stress, Lichtexposition und Schlafhygiene spielen eine größere Rolle. Der Test selbst misst zuverlässig den Fettsäurestatus, aber die Interpretation als „Schlafoptimierung“ ist meist Marketing. Caveat: Einzelfallmessungen können durch Ernährung und Supplementierung schwanken. Für evidenzbasierte Schlafverbesserung sind Schlaftagebücher und Aktigraphie besser geeignet.