Was muss ich über Cortisol Basis wissen?

Cortisol ist ein lebenswichtiges Hormon der Nebennierenrinde, das den Stoffwechsel, den Blutdruck und die Immunantwort reguliert. Es folgt einem zirkadianen Rhythmus: morgens am höchsten, nachts am niedrigsten. Chronisch erhöhte Werte durch Dauerstress können zu Gewichtszunahme, Schlafstörungen und erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Die Messung erfolgt meist im Speichel oder Blut, wobei der Zeitpunkt entscheidend ist. Heimtests (z. B. Speicheltests) geben eine grobe Orientierung, sind aber nicht diagnostisch und können durch Faktoren wie Schlafmangel, Koffein oder Entzündungen verfälscht werden. Ohne ärztliche Abklärung sollte keine Supplementierung (z. B. mit Ashwagandha oder Phosphatidylserin) erfolgen. Die Evidenz für individuelle DNA-Varianten (z. B. im HTR2A- oder BDNF-Gen) auf den Cortisolspiegel ist schwach und mechanistisch. Zusammenfassend: Cortisol-Basiswissen hilft, Stressauswirkungen zu verstehen, aber Heimtests ersetzen keine medizinische Diagnostik.