welche mineralien braucht der körper — hilft ein DNA-Test dabei?

Der menschliche Körper benötigt eine Vielzahl von Mineralstoffen, darunter Makromineralien wie Calcium, Magnesium, Kalium, Natrium und Phosphor sowie Spurenelemente wie Eisen, Zink, Selen, Kupfer, Mangan und Jod. Ein DNA-Test kann theoretisch Hinweise auf genetische Varianten geben, die die Aufnahme, den Transport oder den Stoffwechsel einzelner Mineralien beeinflussen – etwa bei Hämochromatose (Eisenüberladung) oder Varianten im VDR-Gen (Vitamin-D-Rezeptor, der auch die Calcium-Homöostase beeinflusst). Allerdings sind diese Effekte meist klein, polygen und stark von Ernährung, Darmgesundheit und Lebensstil überlagert. Die aktuellen DTC-DNA-Tests (wie von MyBody-X) liefern keine klinisch validierten Mineralstoffprofile. Ein Bluttest (Serum- oder Vollblut-Mineralstatus) ist deutlich aussagekräftiger. Zudem besteht die Gefahr, dass Laien aufgrund von Genvarianten unkritisch hochdosierte Supplemente einnehmen, was toxisch wirken kann (z. B. Selen >255 µg/Tag). Fazit: DNA-Tests helfen bei der Mineralstoffversorgung kaum; eine ausgewogene Ernährung und ärztliche Labordiagnostik sind der bessere Weg.