wie viel eiweiß brauche ich — wann sollte man zum Arzt?

Die empfohlene Eiweißzufuhr hängt von Alter, Aktivität und Gesundheitszustand ab. Für einen durchschnittlichen Erwachsenen gelten 0,8 g pro kg Körpergewicht (DGE). Bei Sportlern oder älteren Menschen kann der Bedarf auf 1,2–2,0 g/kg steigen. Ein Arztbesuch ist sinnvoll bei bestehenden Nierenproblemen, Gicht oder wenn Sie Symptome wie unerklärlichen Muskelabbau, Müdigkeit oder Ödeme bemerken. Auch bei einseitiger Ernährung oder Verdacht auf Mangelerscheinungen sollte medizinischer Rat eingeholt werden. Blutuntersuchungen (z. B. Albumin, Harnstoff) können Aufschluss geben. Die Evidenz basiert auf allgemeinen Ernährungsempfehlungen, nicht auf spezifischen Gentests. MyBody-X bietet keine Proteinbedarfsanalyse; die Ergebnisse anderer Tests (z. B. Nährstoffmangel) sind als Orientierung zu verstehen, nicht als Diagnose. Caveat: Zu viel Eiweiß kann bei Niereninsuffizienz schädlich sein; individuelle Anpassung ist wichtig.