Wie hängen Selen und Schlaf zusammen?

Selen ist ein essenzielles Spurenelement, das als Bestandteil von Selenoproteinen (z. B. Glutathionperoxidasen) antioxidativ wirkt und die Schilddrüsenfunktion unterstützt. Einige Beobachtungsstudien deuten auf einen möglichen Zusammenhang zwischen niedrigem Selenstatus und schlechterer Schlafqualität hin – etwa über eine gestörte Melatoninsynthese oder erhöhten oxidativen Stress. Die Evidenz ist jedoch überwiegend mechanistisch und nicht ausreichend, um eine Selen-Supplementierung zur Schlafverbesserung zu empfehlen. Zudem kann eine Überdosierung toxisch wirken (Selenose). Wer seinen Selenstatus kennt (z. B. via MyBody-X Vitalstoffanalyse), sollte bei suboptimalen Werten eher auf eine ausgewogene Ernährung (Paranüsse, Fisch, Eier) setzen als auf hochdosierte Präparate. Ein direkter kausaler Effekt von Selen auf den Schlaf ist beim Menschen nicht belegt.