welche stoffwechseltypen gibt es — welche Supplements sind sinnvoll?

Die Einteilung in „Stoffwechseltypen“ (z. B. Kohlenhydrattyp, Eiweißtyp, Mischtyp) ist populär, aber wissenschaftlich nicht belegt. Die Idee stammt aus alternativmedizinischen Konzepten und wird von vielen Diäten (z. B. Blutgruppendiät) aufgegriffen, jedoch fehlen robuste klinische Studien. DNA-Tests für angebliche Stoffwechseltypen sind nicht evidenzbasiert; die Wirkung einzelner Gene wie FTO auf den Energieumsatz ist gering und nicht ausreichend für personalisierte Supplement-Empfehlungen. Sinnvolle Supplements richten sich nach nachgewiesenen Mängeln (z. B. Vitamin D, Omega-3) oder spezifischen Risikogruppen (z. B. Veganer: B12). Eine individuelle Beratung durch Ernährungsfachkräfte ist empfehlenswert, nicht pauschale Typenlehren.