welche vitamine bei erschöpfung — welche Ursachen gibt es?

Erschöpfung kann viele Ursachen haben – von Schlafmangel, Stress und psychischer Belastung über Schilddrüsenfunktionsstörungen bis hin zu Nährstoffmängeln. Vitamine wie B12, B6, B1, Folsäure, Vitamin D und Eisen werden häufig mit Müdigkeit in Verbindung gebracht, da sie an der Energiegewinnung und Blutbildung beteiligt sind. Allerdings ist ein Vitaminmangel nur eine mögliche Ursache unter vielen. Die Evidenz für eine generelle Supplementierung bei Erschöpfung ohne nachgewiesenen Mangel ist schwach. Ein Bluttest (z. B. auf Ferritin, Vitamin B12, Vitamin D) kann Klarheit schaffen. Auch Schilddrüsenwerte, Schlafqualität und psychische Faktoren sollten berücksichtigt werden. Gentests auf Vitaminverwertung (z. B. MTHFR) haben nur begrenzte klinische Relevanz, da die Studienlage uneinheitlich ist. Ohne ärztliche Abklärung und konkrete Mangelanzeichen ist eine pauschale Einnahme von Vitaminpräparaten nicht empfohlen.